من بينها الصيام.. 4 نصائح للحفاظ على صحة الجسد بعد رمضان

اسرار ميديا يُعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن عقب انتهاء شهر رمضان، بسبب زيادة تناول الأطعمة والحلويات بشكل مُبالغ فيه، فضلًا عن قلة عدد ساعات العمل، مما ينتج عنه […]

اسرار ميديا

يُعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن عقب انتهاء شهر رمضان، بسبب زيادة تناول الأطعمة والحلويات بشكل مُبالغ فيه، فضلًا عن قلة عدد ساعات العمل، مما ينتج عنه ضعف في النشاط، فضلًا عن تعرض البعض للمشكلات الصحية، بسبب سوء التغذية.

ومن جانبه قدم موقع “bold sky” الهندي، عدة نصائح، للحفاظ على صحة الجسد، والوصول للقوام الممشوق.

تناول الماء:

لابد من تناول الماء بشكل كبير يصل إلى 8 لترات، على فترات، خلال اليوم، لما يسهل في عمليات الهضم، كما أنه يزيد من الإحساس بالشبع.

تناول الفواكه المجففة:

يُفضل تناول الفواكه المجففة، لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن، فضلًا عن زيادة الإحساس بالشبع.

الصيام مرتين أسبوعيًا:

توصلت بعض الأبحاث والدراسات العلمية، إلى أن الصيام بشكل متقطع، له دور قوي في تحسين الذاكرة، وإمداد الجسد بالطاقة، فضلًا عن تنشيط ونمو الخلايا العصبية.

توزع عدد الوجبات على مدار اليوم:

لا بد من توزيع عدد الوجبات على مدار اليوم، وتناول كميات محددة في واحدة منها، من أجل زيادة الإحساس بالشبع، وتحسين المعدة.

ا.م

مواضيع ذات صلة